30 gram

Kolego a więc zrób tak moim zdaniem najlepiej ! Kreatyna 5gram rano na czczo,śniadanie-jeśli masz mało białka na śniadanie to dodaj do niego 30 gram Isolatu ze SCITEC np,przed treningiem 30 minut porcja SAW i masz dwie opcje z BCAA albo od razu przed treningiem 10gram w szatni lub popijając w czasie treningu ! Po treningu 5 gram mono wymieszane z [...]

No 60 gram na noc...to juz zawodowe pierdzenieNie mogłem uwierzyć,dlatego pytałem Clarity,daj jakies namiary na Aminogen-cena i ilosc tabsów oraz dawkowanie. ja wale po jednej porcji 30 gram dziennie..ale jak rozbiłem dzisiaj na dwie po 15 gram+o.5 litra mleka to jest już znosnie..Zobaczymy nad ranem-podziele sie oczywyście pasjonujacymi [...]

własnie zjadłem to co zawsze na śniadanie (tylko w dni szkolne jem koło 6:00 a nie 11:00 ), koktajl zaczerpnięty z SFD -150ml mleka -100ml jogurtu naturalnego -1 banan -50 gram p.owsianych -30 gram sera białego -2 łyżeczki kakao pycha

to moje śniadanie 600ml mleka, 175 gram musli tropikalnych 30 gram rodzynek mniam...

[...] zrozumieć gdyby zalecienia dotyczące ilości białka określone w katalogu na str. 5 jako "szczególnie wysokie" różniły się w schemacie o żywieniowym o np. 30 gram na dobę. Chodzi tu o to, że różnice są bardzo duże PONAD DWUKROTNE JEŚLI ZAŁOŻYMY WAGĘ CIAŁA NA POZIOMIE 80 KG. Wydaje mi się, że gdyby Olimp na 5 stronie katalogu [...]

ja zjadlem 2x 800 gram naturalnego;) jako 30 gram walilem 3 lyzki stolowe z lekka kopica

posiłek: (7:00) Płatki owsiane górskie(100g) Twaróg chudy(50g) Mleko(300ml) Rodzynki(20g) Orzechy laskowe(20g) Wszystko razem zmieszane. W sumie około: 35g białka, 100g węglowodanów, 19g tłuszczów, 721kcal) / OK II posiłek: (11:25) Bułki grahamki(150g) Szynka z indyka(100g) Oliwa z oliwek(10g) Warzywo W sumie około: 29g białka, 13,6g [...]

[...] jedzenie i tam biorę takiego lunch box ryz kurczak rożne rodzaje trochę makaronu to zamiast posiłku 2 lub 3 i na kolacje robię taki oszukany sernik tzn daje twaróg 250-500 gram + 30 gram białka dla smaku i zapiekam w piekarniku i miedzy posiłkami zjem jakiegoś owca bo niedziela to mam taki dzień odpoczynku to dużo nie robię bardziej skupiam się [...]

ehe, W nitro 2 jest 5 gram kreatyny na 30 gram ( 5 gram : jabłczanu i estru) Razem w czasie dnia 10 gram kreatyny bym nie przekraczał, choć sam przekraczałem paradoks

Zakupiłem właśnie białko vitafit i carbo z leucyną od sfd, planuje pić taki koktajl po treningu, i nie wiem czy po prostu zmieszać 30 gram białka i 50 gram carbo i zalać wodą czy może osobno to pić ? wiem że głupie pytanie, ale wole się upewnić

[...] dziennie dlatego w ankiecie mam wpisane B-220g W-500g T-70g. Wiec proszę o nie udzielanie komentarzy typu zła dieta Posiłek I Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram Jajecznica – 4 całe jaja +10gram oliwy + szczypior + 50g pomidor Ilość makroskładników w posiłku II : [...]

[...] podobnie - dziś 2 485 kcal (B 162,5 g, W 250, T 93), przedwczoraj - 2 530 kcal (B 131,0 W 255,8 T 109,2 g). makroskładniki nie wychodzą pod linijkę, są wahania rzędu 30 gram, ale nie przeszkadza mi to (chyba). nie mierzę, tylko intuicyjnie/orientacyjnie. treningowo - dodałam jedną serię w chodzeniu z gumą na boki. guma to czarna by Lidl [...]

------------------ KONIEC------------------ Moje podsumowanie . Zazwyczaj brałem 40 - 50 gram białka po treningu mieszając w 200-350 ml wody , w dni nie treningowe łatałem wedle braków , zazwyczaj w wieczorowych porach . Mój rozkład treningowy to 5 x w tygodniu trening 3 x mata 2 x trening siłowy . Rozpuszczalność - 9/10 , można by było się [...]

A więc tak to powinno wyglądać: wstajesz bierzesz 30 gram odżywki białkowej po 30 minutach pełnowartościowy posiłek. Po treningu conajmniej 100gram gainera, po 20 minutach posiłek potreningowy. Do pracy przygotowujesz sobie conajmniej 2 spore posiłki np: chleb razowy + wędlina z piersi kurczaka + ser żólty + ważywa np pomidor ec. Mozesz ze sobą [...]

[...] 60 warzywa Cla+GTx1 Przed treningiem body fire + Amiokwasy Trening -znowu z płytą plus kilka cwiczen z ekspanderem karnityna x3 + Amiokwasy x3 Po treningu białko 30 gram 3. posiłek Ryż biały 30 piers z kurczaka 80 warzywa Cla+Green Tea x1 4. posiłek ryba (jak dziwna nazwa:/ ale zjadłam 100 Oliwa z oliwek warzywa 5.dało mi sie [...]

Dzień Treningowy: Rani: 5 gram Mono Przed Treningiem: 20-30 gram Nitro 2 Po Treningu: 5-10 gram Nitro 2 ( w celu lepszego transportu substancji odżywczych) Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono i ewentualnie - Popołudniu : 5 gram Mono

[...] odruchy wymiotne patrząc na jedzenie, także na razie jem tylko wtedy kiedy jestem głodny i zazwyczaj mało wartościowe rzeczy. Suple standardowo 6 x e-bol, 4 x leviathan, 30 gram leucyny, 2 porcje PrimalEAA czyli porcja koksu na dzień treningowy Primal EAA *po przygotowaniu: *po wypiciu (jak widać zostaje trochę pianki i piachu na dnie szklanki) [...]

jak wyżej. 30 gram to jest porcja! !

Nie nie będzie żadnych skutków ubocznych ;-) jednak skoro 15 gram słabo odczułeś to proponowałbym 20 gram wrzucić . Ja miałem pierwszą wersję to przez cała puchę nie zwiększyłem dawki , czasem dodawałem bcaa . Jednak ja nie szukałem max pobudzenia a poprawy skupienia , pobudzenia lekkiego by wspomóc zapamiętywanie technik i nieco podkręcenia [...]

5 gram dziennie mozna se w dupe wsadzic ja jak pierwszy raz bralem kreatyne z nasyceniem to bralem w peirwsze dni 30 gram na dzien to bez nasycenia 10gram na dzien to minimum by kreatyna ruszyla w porywach do 15 bez nasycenia a 5 gram na dzien to juz lepiej wogole nie brac i co staz ma do tego pierwszy raz kreatyna najlepiej dziala iu trzeba to [...]